คนส่วนใหญ่ทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงวันหยุดทำงาน พวกเขาตัดหญ้า นอนหลับ ดูทีวี อะไรก็ได้นอกจากคิดถึงอีเมลและเป้าหมายการขายสำหรับฟรีแลนซ์ผู้ประกอบการ และคนอื่นๆ ที่มีความ รับผิดชอบไม่สิ้นสุด มีลูกค้าติดต่อเข้ามาเสมอ มีโครงการที่ต้องทำให้เสร็จ หรือมีแผนที่ต้องทบทวน อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ทุกวัน งานวิจัยจาก John Pencavel แห่ง
มหาวิทยาลัย Stanfordค้นพบว่าคนที่ทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมง
ต่อสัปดาห์ไม่ได้รับแรงกระตุ้นจากความพยายามของพวกเขามากนัก ไม่ว่าพวกเขาจะทำงาน 56 ชั่วโมงหรือ 80 ชั่วโมงก็ตาม งานวิจัยอื่น ๆ แนะนำว่าการทำงานล่วงเวลาเป็นครั้งคราวนั้นไม่ใช่เรื่องแย่ แต่เมื่อนานกว่านั้น ชั่วโมงกลายเป็นปกติ ผลผลิตเลื่อนถอยหลัง
แม้ว่าบางครั้งวันหยุดทำงานก็ช่วยไม่ได้ เมื่อเป็นเช่นนั้น ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากความพยายามพิเศษของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: 14 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ในการตัดการเชื่อมต่อในช่วงสุดสัปดาห์ (อินโฟกราฟิก)
กำหนดเวลาทำงานของคุณ
หากคุณเข้าสู่ช่วงสุดสัปดาห์พร้อมกับคำสัญญาที่คลุมเครือว่าจะ “ทำงานให้เสร็จ” คุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ แทนที่จะรอช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอยากทำงาน ซึ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจไม่มีวันมาถึง ให้ตั้งตารางเวลาและทำตามนั้น
เวลาจะทำงานขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ ฉันชอบตอนเช้าเพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิผลมากกว่าก่อนอาหารกลางวัน ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นคนตื่นเช้า ตราบใดที่คุณจัดตารางงานไว้ล่วงหน้าและปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา คุณก็มาถูกทางแล้ว
ที่เกี่ยวข้อง: นอนดึกและนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
นอนให้เพียงพอ
หากคุณต้องการมีวันเสาร์ที่มีประสิทธิผล อย่านอนดึกเกินไปในคืนวันศุกร์ เมื่อวันเสาร์เวียนมาถึง ให้ตื่นตรงเวลาและทำตามตารางเวลาที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง
ตามข้อมูลของNational Sleep Foundation ผู้ใหญ่ต้องการ การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะตกอยู่ในสเปกตรัมนั้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าร่างกายต้องการอะไร: หากคุณรู้สึกเฉื่อยชาหลังจากเก้าชั่วโมง ให้ตั้งปลุกให้เร็วขึ้น หากรู้สึกว่าเจ็ดชั่วโมงไม่ถูกต้อง ให้เวลาตัวเองเพิ่มขึ้น พยายามจัดตารางเวลาให้สม่ำเสมอ (ทั้งระหว่างสัปดาห์และวันหยุดสุดสัปดาห์) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้พักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสม
ที่เกี่ยวข้อง: นอนหลับและสร้างรายได้นับล้าน: ทำไมคุณไม่ต้องตื่นนอนตอนตี 5
กำหนดเป้าหมายของคุณล่วงหน้า
เมื่องานกองพะเนิน คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำทุกอย่างให้เสร็จในคราวเดียว อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ตั้งความคาดหวังที่ชัดเจนให้กับตัวเอง คุณอาจถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากโครงการอื่นหรือหงุดหงิดเพราะขาดความคืบหน้า
เมื่อคุณกำหนดตารางการทำงานช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
ให้ตัดสินใจล่วงหน้าว่าโครงการใดควรจัดลำดับความสำคัญจากนั้นจัดการทีละโครงการ คุณอาจกระตือรือร้นที่จะทำงานเกี่ยวกับปัญหางบประมาณ แต่ถ้าการประชุมงบประมาณเป็นวันพุธและการประชุมทางการตลาดเป็นวันจันทร์ ให้เริ่มงานที่มีความเร่งด่วนตามลำดับเวลามากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งแรกก่อน: ความลับ 5 ประการในการจัดลำดับความสำคัญ
หยุดพักจากเทคโนโลยี
งานในช่วงสุดสัปดาห์ส่วนใหญ่ในปี 2561 เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ แทนที่จะใช้เวลาเจ็ดวันต่อสัปดาห์อยู่หน้าจอ เลือกวัน (หรือบางส่วนของวัน) เพื่อถอดปลั๊กจากเทคโนโลยี เล่นเกมกระดานกับครอบครัวของคุณ จดไอเดียโดยใช้ปากกาและกระดาษ ไปเดินป่า — อะไรก็ได้ที่คุณชอบทำเมื่อปิดสมาร์ทโฟน
ยืดระยะการหยุดเทคโนโลยีของคุณให้นานที่สุด ผู้ใช้สมาร์ ทโฟนโดยเฉลี่ยจะตรวจสอบอุปกรณ์ของตนทุกๆ 6.5 นาที ยิ่งคุณใช้เวลาห่างจากกรอบสี่เหลี่ยมอันเร่าร้อนของชีวิตสมัยใหม่มากเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเมื่อถึงเวลาต้องกลับไปทำงาน
ครั้งต่อไปที่คุณต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าปล่อยให้เวลาหลุดลอยไปจากคุณก่อนที่มันจะมาถึงเสียอีก วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการติดตาม แต่ถ้าคุณใช้โอกาสนี้อย่างชาญฉลาด กำหนดตารางเวลาของคุณ ทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ และยึดมั่นในแผน เพื่อให้คุณสามารถทำงานให้เสร็จและผ่อนคลายอย่างที่คุณสมควรได้รับ
Credit : เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
